芜湖治疗白癜风医院

芜湖医师讲解睡眠和白癜风的关系

  如果人类内分泌失调,一旦失衡,就会影响人们的睡眠。 睡眠和白癜风有类似睡眠的关系吗?听听我们芜湖新世纪白癜风医院的医生怎么说:

  睡眠不足会给身体带来很大伤害致其思考能力下降,内分泌会失去平衡,那睡眠和白癜风的发生、发展有没有关系呢?

  白领和蓝领们在生活和工作中,长期累积下来的睡眠不足对一个人会有很大的影响,人在过度疲劳睡眠不足的情况下会引使机体免疫力的降低,从而引起肥胖、糖尿病以及各类心血管疾病。很多人对睡眠都不够重视,且存在误解很少了解这方面的知识。白癜风的发病与自身的免疫力有关,虽然,教科书上并没有将睡眠问题作为白癜风的诱发因素,但实际看下来,白癜风与睡不着、睡不好、睡不足还是有一定关系的。

  想要摆脱这种困扰,不但要选择正确的治疗方法,还要学会自己调节生活中的不良因素,从自身做起,跟医生携手,才能达到好的治疗效果。

  哪些原因?如何应对?

  导致睡眠差的不外乎以下几种,我们可以根据自身的情况相对照并找出相应的解决方法。

  1时差、倒班、夜猫子

  入睡及起床时间的不规律,会造成体内生物钟的紊乱,从而影响睡眠。

  如何应对

  以往对于经常远途出差的人,如果目的地和出发地时差超过4小时,好在出发前3~4天开始调整,每天早(晚)睡一点,把你的时间重新安排好。

  也可听从医生安排适当的服用些褪黑素。

  新研究显示,只需要在一定时间内不进食就可以帮助你快速的调整你的睡眠周期。例如:如果你想调整成7点起床,那么往回数12-16小时,也就是从的下午,早3点,迟7点起,就要禁食。好了,接下来,生物钟就很快可以恢复正常。。

  2环境因素

  外界环境的改变,导致了身体上的影响,从而影响睡眠。例如出门旅游,更换了熟悉的卧具和睡眠环境,又或是邻居家装修或一些活动引起杂音,所有这些睡眠时的的强光、噪音、温度的不适宜,都会引起失眠。有些人对环境的适应能力较强,而有些人较敏感,由于环境的改变,往往容易出现睡不着、睡不好。

  如何应对

  把窗帘拉上,营造一个安静的睡眠环境,如果做不到,可以带上眼罩和耳塞,将影响减少到低。

  3疾病和药物

  身体的不适会导致失眠,有些疾病会降低睡眠质量,例如打鼾,这类人由于睡眠时的缺氧,常常一觉睡醒后反而更觉疲惫。而心脏病、哮喘等一些其他身体疾病也会影响睡眠。此外,有些药物也会引起失眠。而长期服用安眠药,一旦停用也会产生戒断症状。

  积极治疗原发疾病。如是由药物引起的,可以跟医生探讨,调整用药。

  4精神因素

  精神因素是主要的原因。例如生活中的不愉快的、工作学习压力、都会使人神经紧张,大脑功能受到影响,引起失眠。

  如何应对

  上床睡觉之前,请清空您的负面情绪,并考虑一些令您满意的事情。 听一些舒缓的古典音乐,电风扇的声音和一些嗡嗡的声音也会使人昏昏欲睡。 适当的运动,例如步行和拳击将有助于睡眠。 整个身体温暖时,洗热水澡或足浴会帮助您入睡。


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